一 什么是春季抑郁？

　　春暖花开,万物复苏,春天是个美好的季节。但对于部分人来说,却是心理疾患高发季节,各种轻生自杀现象明显增多。主要是因为春天气压较低,容易引起人脑激素分泌紊乱,诱发精神分裂症等多种重型精神病；春季日照和气温变化较大,容易影响人的情绪,一些本来并不起眼的小事,赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素。

　　而春季连绵的阴雨天气则是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较频,让人感到身体不适,加上一些人缺乏自信、孤僻内向、容易悲观、好依赖别人等性格缺陷,很容易精神紧张,并伴随着焦虑、躯体不适、睡眠障碍等症状,这些都可以称之“春季忧郁”。

　　二 “春季忧郁”有哪些表现？

　　慢性疲劳综合症:困乏、周身不适、情绪低落、压抑郁

　　闷、生活乏味、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、不

　　想上班等症状。

　　抑郁症:抑郁是心理的“感冒”,是一种常见的情绪失调病症,表现为平日里比较沉默寡言,喜欢沉湎在自己的精神世界里,不愿与人交往。当平时性格开朗的人长时间出现情绪低落时应当引起高度重视。

　　精神分裂症:突然的头痛、头晕、心烦、多梦或失眠；无缘无故发脾气,情绪易激怒,见人见物常不顺眼,遇小事纠缠不休；敏感多疑；孤僻,不与人交往,对亲友冷淡；话多,好

　　诡辩,爱管闲事；生活懒散,不讲卫生;思想混乱,胡思乱想,记忆力下降；出现幻听、幻视；工作能力下降,办事丢三落四,记忆力明显减退等。

　　考试焦虑症:决定自己命运的考试可导致心理压力明显加大,如考硕、考博等都在春季,精神紧张和过度用脑造成许多学生神经衰弱,注意力不集中、记忆力下降、睡眠不足、烦躁易怒,甚至产生放弃的思想。

　　三 校园“春季忧郁”产生的原因

　　1.大环境:“菜花黄,人癫狂”,春季是心理健康疾患高发的季节,面对找工作、学习的压力,大学生容易陷入迷茫误区。春季是万物复苏、百花初绽的季节,但从中医角度

　　上来看,病因是在冬天中积累的,这是春季抑郁症高发的原因。

　　2.小环境:在适应了寒假的慢节奏生活之后,回到学校有突遭挫折的可能。比如说,原先的恋人变得理性了,提出分手；比如说,某门专业课又挂了,等等。

　　3.微观环境:阴天,心理学研究表明,人的情绪受天气影响,晴天时候的幸福感就高于阴天；心理学研究还表明,一项自杀事件的大幅报道,会给后来者以自杀的暗示,即自杀事件给后来者暗中提了个醒,“如果想不开,不如死掉算了”。

　　四 面对“春季抑郁”，我们可以做些什么？

　　我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把宿舍打扫干净，买一些温馨的小饰品带回住处，让宿舍变成“美丽的家”。还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变住宿的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

　　2.“静心修炼”，放松身心

　　现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。而老子云：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。专家建议，睡觉前可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。

　　3.芳香疗法

　　日常生活中，香味能对人的情绪能起到很大的影响。气味学家的研究表明，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用。

　　1薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火外。

　　2香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感；柚子味有制怒作用。

　　3浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力。

　　4还有作为调味料的肉桂，它的香味能使人变得乐观向上。

　　4.旅游疗法

　　忧郁是一种愁闷的心境，是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发，遇事爱往坏处想，容易丧失了信心；不愿与他人交往，离群索居，少言寡语；一些细微小事就引起忧愁与苦闷，容易自寻烦恼，常愁眉不展，长吁短叹，情绪低落。外出旅游有较好地消除忧郁的效应，比如旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽，它使人产生欣喜和镇静。

　　固然有：“一年之际在于春”但也不可过度疲劳。学习、出国、工作总有做不完的事。但这些事情都没你的身体重要。感到累时，暂且搁下这些事情，调节调节，听听音乐，散散步，和朋友扯扯家常。过过轻松、悠闲的好时光，要有好的心态去面对每一天。